Kineski znanstvenici su proveli studiju koja pokazuje kako, osim dugotrajne meditacije, čak i meditiranje od samo pet dana pridonosi smanjenju stresa.
Riječ je posebnoj metodi integrativne meditacije koja povezuje tehnike opuštanja tijela, tehnike disanja, stvaranja slika i koncentracije.
Studija je provedena nad 40 osoba podijeljenih u dvije skupine, kontrolnu i eksperimentalnu skupinu, koje su prije samog testiranja rješavale testove pozornosti i koncentracije.
Iste su testove rješavali i nakon meditacije te je skupina ispitanika koja se koristila integrativnom meditacijom pokazala bolje rezultate, a znatno se poboljšala i njihova reakcija na stres.
Nadalje, otkriveno je kako integrativna meditacija ima bolji učinak na smanjenje depresije, gnjeva i umora.
Inače, ovaj način meditacije razvijen je devedesetih godina, a tehnika izbjegava naprezanje oko stvaranja misli, već osoba mora biti potpuno opuštena dok ju kroz meditaciju vodi instruktor, koji određuje tehniku i tempo disanja te stvaranje imaginarnih slika. (V.K.)
Izvor:
Science Daily
