Kraj 20. stoljeća je nekontrolirano ubrzao evolutivne procese i ponašanje čovjeka tjerajući ga na stalnu pokretljivost u svakodnevnom životu, no paradoksalno pred tehnološkim ga je procesima fizički imobilizirao oslabljujući tako njegovu sposobnost za dinamičkim i funkcionalnim kretanjem.
Tako je najčešći položaj u kojem se suvremeni čovjek nalazi onaj sjedeći, a kineziolozi i ergonomi su počeli istraživati kako se uhvatiti u koštac s tom danas svakodnevnom pozicijom.
Vertebralni bolovi, lumbalni poremećaji i bol u leđima najčešće su pojave koje polaznici raznih vježbališta pokušavaju riješiti, a njihovo se rješenje nalazi i u Fitballu, vježbanju na jednostavnoj spravi koja ne samo da može pomoći u uklanjanju boli, već može pokrenuti sve mišiće tijela i to bez obzira na dob u kojoj se osoba nalazi.
Nije tu riječ o nekom novom otkriću, jer rehabilitacija na lopti koristi se već desetljećima kod pacijenata koji su operirali herniju diska ili imaju problema s kralježnicom, već je riječ o novom načinu vježbanja koje, kao i u većini slučajeva, stiže iz SAD-a.
Fitball program osmišljen je kako bi se prevenirali problemi koje izaziva dugotrajno sjedenje i kako bi se vratila elastičnost i pokretljivost "zahrđalim" zglobovima, no može se koristiti i za sagorijevanje površinske masnoće u tkivu.
Za vježbanje je potrebna PVC lopta ispunjena zrakom, a ona može biti varijabilnih dimenzija od 45 do 75 centimetara u dijametru i na njoj se može sjediti, ležati i okretati se.
Osnovni pokreti
Bounce (skakanje na lopti) jest jedan od osnovnih pokreta koji se izvodi u sjedećem položaju: noge su skupljene, a kut između tijela i nogu je 90 stupnjeva. Iz tog se položaja izvode lagani pokreti prema gore, najprije koristeći samo noge, a potom se pokreti nogu usklađuju s pokretima ruku.
(A.T.)
Zdravo budi!
