Što je to što stvarno morate obaviti, ali uporno odgađate?
Svi ih imamo: zadatke od kojih nam je muka i koje odgađamo do zadnje sekunde, ako ih uopće i odradimo na vrijeme.
No, što ako bismo te zadatke uspjeli spojiti s nečim što nas stvarno zanima i na taj način prekinuti njihovo odgađanje? Istraživanja sugeriraju da kombiniranje stvari koje želimo napraviti i stvari koje moramo napraviti može biti zgodan trik pomoću kojeg ćemo ostvariti svoje ciljeve na vrijeme.
Tajna leži u istovremenom obavljanju dvije različite, ali komplementarne, aktivnosti.
Zanimljiv eksperiment na ovu temu proveden je među studentima: popularnu audioknjigu "Igre gladi" jedna je skupina studenata mogla slušati isključivo tijekom vježbanja, dok je kontrolna skupina imala pristup audioknjizi u bilo koje vrijeme. Očekivano, 51% veću šansu za tjelovježbu imali su oni koji su audioknjizi mogli pristupiti isključivo tijekom vježbanja, dok je ta vjerojatnost za kontrolnu skupinu bila svega 29%.
Treba imati na umu da ova metoda bolje funkcionira kod ljudi koji imaju više aktivnosti ili zadataka. U pitanju je neka vrsta svojevrsne nagrade ili kazne za obavljen ili neobavljen posao. Ipak, prednost simultanog obavljanja stvari koje želimo i moramo izvršiti veća je od principa nagrade i kazne jer obje stvari izvršavamo u isto vrijeme.
Najveći je izazov pronaći dvije stvari koje dobro funkcioniraju zajedno i koje traže različit stupanj angažiranosti. Primjerice, ako jedan zadatak traži koncentraciju, druga aktivnost ne smije previše ometati.
Postoji i rizik da će zadatak koji vam se ne sviđa umanjiti užitak druge aktivnosti koju paralelno obavljate, što može rezultirati time da vam obje stvari postanu odbojne. Kako se to ne bi dogodilo, bitno je ne ići u krajnosti. Za početak, pokušajte eksperimentirati s laganijim obavezama.
Primjerice, morate li završiti dosadan izvještaj, odradite si da svoje najdraže pjesme možete slušati tijekom obavljanja tog zadatka, ne prije. Trebate li odraditi sastanak koji uporno odgađate, to može biti u restoranu koji već dulje vrijeme želite posjetiti ili u nekom koji vam se posebno sviđa, a nemate priliku često odlaziti tamo.
Na ovaj način omraženi zadatak dobiva pozitivan prizvuk, posebno ako uvedete pravilo da ćete ga iskombinirati s nečim što vam nije svakodnevna omiljena aktivnost, već mali luksuz za koji baš sada možete iskoristiti priliku.
Izvor: BBC
