Jeste li znali da kada provodite aktivni godišnji odmor obilazeći muzeje ili šećete obalom, plivate, idete na razne izlete, a možda čak i isprobate neki ekstremni sport, kući ćete se vratiti daleko odmorniji i zadovoljniji.
No, nije samo zadovoljstvo to koje ćete ponijeti kući. S aktivnog godišnjeg odmora kući biste mogli ponijeti i puno vrednije stvari. Jedna od tih jest navika bavljenja raznim oblicima aktivnosti. Godišnji odmor je idealna prilika za probuditi sportaša u vama.
Sjedilački način života, koji se često naziva i modernim načinom života, sa sobom nosi niz problema. Počevši od problema sa srcem, krvnim žilama, preko križobolje pa sve do propadanja mentalnih aktivnosti.
Umjerenom tjelesnom aktivnošću sve te probleme možemo spriječiti. Dovoljno je pola sata dnevno baviti se nekim oblikom tjelesne aktivnosti, koja će vaše srce natjerati da kuca malo brže i da pritom prodišete malo dublje, a vi ćete zadovoljiti svoju potrebu za dnevnom količinom umjerene tjelesne aktivnosti.
Čak i najobičniji oblici aktivnosti poput šetnje ili čak i rad u vašem vrtu, može zadovoljiti kriterije umjerene tjelesne aktivnosti. Bitna odrednica takvog pogleda je da se ne zatvarate u svoja četiri zida i da ne provedete pola dana sjedeći ispred televizora i ne radeći ništa.
Ne bavite li se nikakvom tjelesnom aktivnošću, umjerena tjelesna aktivnost, nekoliko puta tjedno, prepolovit će vaš rizik za pojavom srčanih i krvožilnim problema. Bitno je da se uvijek potrudite malo nadograditi vašu kondiciju. Tjelesnu spremu poboljšat ćete onom količinom tjelesne aktivnosti koja će ubrzati rad vašeg srca i nakon koje ćete malo brže disati.
Fizičkom aktivnošću ne nazivamo samo vrijeme provedeno u teretani, fitness centru ili vrijeme koje dnevno provodite trčeći. Fizičkom aktivnošću mogu se nazvati puno jednostavnije i zabavnije aktivnosti.
Navodimo li se jednostavnom logikom da sjedenjem trošimo više kalorija, nego ležeći, a stojeći više, nego sjedeći i na kraju da daleko više kalorija sagorijeva hodajući, primjer jednostavnog i zabavnog oblika aktivnosti može biti najobičniji obilazak grada ili muzeja.
(A.T.)
Izvor:
PLIVAzdravlje
