Osam sati provedenih na poslu čine trećinu vašeg ukupnog vremena. Stoga je važno da se i u to vrijeme dobro osjećate. Savjetujemo vam da tijekom radnog dana uvedete sitne promijene.
Prilagodite prehranu
Da biste na poslu mogli date sve od sebe, prilagodite prehranu svojim radnim potrebama. Potrebno je četiri puta dnevno uzimati hranu i napitke bogate bjelančevinama (mlijeko) i ugljikohidratima koji se sporo razgrađuju (kruh, žitarice).
Ako ste premoreni od posla jedite više hrane koja sadrži bjelančevine (riba, meso) kako bi bili orniji za rad. Ako cijeli dan sijedite – pojedite nešto kuhanog povrća i voća.
Odmorite oči
Nakon sati i sati rada za računalom, oči su pri kraju radnog dana umorne, crvene su i peckaju. Stoga je i njima potreban odmor. Kad dođete kući, oblozi natopljeni termalnom vodom u trenu će djelovati. Zatreba li vam pomoć tijekom radnog vremena, uvijek imajte pri ruci blage biljne kapi za oči koje osvježavaju i smiruju već nakon nekoliko minuta.
Protegnite se
Sve vas boli? Pokušajte tijekom rada uzeti kratke predahe za protezanje. Protegnite leđa, opustite križa te opustite ruke.
Uzmite zraka
Nakon velike količine posla, ponekad je dobro otići iz ureda i "uloviti" malo zraka.
Sjedite li dobro?
Morate voditi računa o ispravnom sjedenju. Razmak između vas i monitora ne smije biti manji od 50 centimetara, ali niti veći od 70 centimetara. Stolac mora biti podesiv tako da, dok sjedite, i trup i bedra čine pravi kut. Da bi vam leđa bila u najboljem mogućem položaju, naslon stolca mora biti izbočen u visini križa.
(A.T.)
