Nakon prosinačke rastrošnosti, siječanj obilježavaju neplaćeni računi, "prazni" bankovni računi, zimsko sivilo i povratak na posao, na užurbani radni ritam.
Većina je ljudi zbog toga depresivnog raspoloženja i bezvoljna. No, donosimo vam nekoliko savjeta kako lakše prebrodili siječanj.
Podignite energiju hranom
Već od prije se zna da je konzumiranje ribe koja je bogata omega-3 masnim kiselinama dobra za zdravlje, no nova istraživanja su pokazala da spomenute kiseline podižu i raspoloženje. Osim njih, poželjno je jesti što više maslinovog ulja, a od povrća brokulu i kelj.
Redovito doručkujte
Niska razina šećera u krvi utječe na energiju i čovjekovo raspoloženje. S doručkom započnite dan. Iako mnogi za njega nemaju vremena ili ga smatraju nebitnim obrokom pa ga obično preskaču, važno je pravovremeno unijeti hranu u organizam budući da na taj način sprječavamo njegovu iscrpljenost. Među najvažnijim stavkama je vitamin B, željezo i cink.
Redovito vježbajte i spavajte
Samo 30 minuta svakodnevne vježbe vam život može učiniti veselijim, posebice u siječnju kada je i onako većina ljudi bezvoljna. Također, važno je i pravilno spavati, što uključuje osmosatni san i liježanje u isto vrijeme.
Obogatite društven život
Ne prepuštajte se maštarijama i kućnoj atmosferi. Organizirajte viđenja s prijateljima, izađite vani, učinite život interesantnijim. (A.T.)
Izvor:
Guardian